Safra Kesesi Taşı
Safra Kesesi Taşı Nedir?
Safra Kesesi Taşı (Cholelithiasis), safra kesesi içinde oluşan sertleşmiş kolesterol, bilirubin veya kalsiyum tuzlarından meydana gelen küçük taşlardır. Safra kesesi, karaciğerin ürettiği safra sıvısını depolayan ve sindirime yardımcı olan küçük bir organdır. Ancak zamanla, safra kesesi fonksiyonları bozulduğunda veya içeriğindeki bileşenler dengesizleştiğinde, safra taşı oluşabilir.
Bu taşlar bazen belirti vermezken, bazı durumlarda şiddetli ağrı, bulantı ve sindirim problemleri gibi semptomlara neden olabilir. Erken teşhis ve tedavi edilmezse, safra kesesi iltihabı (kolesistit) ve safra yolları hastalıkları gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Tanım ve Hizmet Kapsamı
Türkçe İsmi: Safra Kesesi Taşı
Latince / İngilizce İsmi: Cholelithiasis
Safra Kesesi Taşı, genellikle safra içerisindeki kolesterol, kalsiyum veya bilirubinin kristalleşmesi sonucu oluşan sertleşmiş partiküllerdir. Çoğu zaman küçük ve zararsız olsalar da, bazen safra akışını tıkayarak sağlık sorunlarına neden olabilirler.
Belirti ve Semptomlar
Safra kesesi taşı belirtileri, taşın safra akışını engelleyip engellemediğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Sessiz taşlar genellikle belirti vermez, ancak safra akışını engelleyen taşlar aşağıdaki semptomlara yol açabilir:
- Safra Kesesi Ağrısı (Biliyer Kolik): Genellikle yemeklerden sonra sağ üst karında veya sırta yayılan ani ve şiddetli bir ağrı şeklinde hissedilir.
- Bulantı ve Kusma: Özellikle yağlı yiyeceklerden sonra mide bulantısı ve kusma görülebilir.
- Hazımsızlık ve Şişkinlik: Sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturarak şişkinlik ve hazımsızlığa yol açabilir.
- Ciltte ve Gözlerde Sararma (Sarılık): Safra yollarının tıkanması durumunda bilirubin birikerek sarılığa neden olabilir.
- Ateş ve Titreme: Safra kesesi iltihabı (kolesistit) geliştiğinde yüksek ateş ve titreme görülebilir.
Safra kesesi taşı ağrısı, genellikle safra sıvısının taş nedeniyle düzgün akamaması sonucu ortaya çıkar ve birkaç saat sürebilir. Eğer ağrı 6 saatten uzun sürüyorsa veya diğer ciddi belirtiler eşlik ediyorsa, acil tıbbi müdahale gerekebilir.
Ne Zaman Doktora Görünmeli?
Aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir:
- Şiddetli ve sürekli karın ağrısı (6 saatten uzun süren ataklar)
- Sarılık gelişimi (gözlerde veya ciltte sararma)
- Yüksek ateş ve titreme
- Şiddetli bulantı ve kusma
- Dışkının açık renkli veya idrarın koyu renkli olması (safra akışının tıkandığını gösterir)
Bu belirtiler, safra kesesi taşı komplikasyonları veya safra yolları hastalıkları gibi ciddi durumlara işaret edebilir. Erken teşhis ve tedavi, ilerleyen sağlık sorunlarını önleyebilir.
Safra Kesesi Taşı Neden Olur?
Safra kesesi taşı nedenleri, genellikle safra bileşenlerinin dengesizleşmesiyle ilişkilidir. En yaygın nedenler şunlardır:
- Kolesterolün Fazla Olması: Safra içeriğinde fazla miktarda kolesterol bulunması, taş oluşumunu tetikleyebilir.
- Bilirubin Fazlalığı: Karaciğerin aşırı bilirubin üretmesi (karaciğer hastalıkları, hemolitik anemi gibi durumlar) taş oluşumuna neden olabilir.
- Safra Kesesi Boşalmasının Bozulması: Safra kesesinin düzenli boşalmaması, safra sıvısının yoğunlaşmasına ve taş oluşumuna yol açabilir.
Risk Faktörleri
Bazı kişilerde safra kesesi taşı geliştirme riski daha yüksektir. Risk faktörleri şunlardır:
- Cinsiyet: Kadınlarda safra taşı görülme olasılığı erkeklere göre daha yüksektir.
- Yaş: 40 yaş üstü bireylerde risk artar.
- Obezite: Vücut kitle indeksinin yüksek olması, fazla kolesterol üretimine neden olabilir.
- Hızlı Kilo Kaybı: Ani kilo kaybı, safra kesesinin düzensiz çalışmasına neden olabilir.
- Diyabet: Kan şekeri dengesizliği, safra taşı oluşumunu artırabilir.
- Genetik Faktörler: Aile öyküsünde safra kesesi taşı olan bireylerde risk artmaktadır.
Bunların dışında, yüksek yağlı ve düşük lifli beslenme, hamilelik, doğum kontrol hapları kullanımı ve hareketsiz yaşam tarzı da safra taşı nedenleri arasındadır.
Komplikasyonlar
Safra kesesi taşı tedavi edilmezse, çeşitli ciddi komplikasyonlara yol açabilir:
- Safra Kesesi İltihabı (Kolesistit): Taşın safra kanalını tıkaması sonucu safra kesesi enfekte olabilir ve iltihaplanabilir.
- Safra Kanalı Tıkanıklığı: Safra yollarının taşla tıkanması, karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
- Safra Kesesi Kanseri: Uzun süreli safra taşı varlığı, nadiren de olsa kansere yol açabilir.
- Pankreatit: Eğer taş, pankreas kanalını tıkarsa, akut pankreatit (pankreas iltihabı) gelişebilir.
Bu komplikasyonlar, erken tanı ve tedavi ile önlenebilir. Safra kesesi taşı belirtileri fark edildiğinde, vakit kaybetmeden doktora başvurulması önemlidir.
Böylece safra kesesi taşı belirtileri, nedenleri ve risk faktörleri hakkında temel bilgileri verdik. Bir sonraki bölümde tanı ve tedavi yöntemlerine detaylı şekilde değineceğiz.
Safra Kesesi Taşı: Tanı ve Tedavi Yöntemleri
Safra kesesi taşı tanısı, genellikle hastanın semptomları, tıbbi öyküsü ve görüntüleme testleri ile konur. Tedavi seçenekleri, taşların boyutu, hastanın genel sağlık durumu ve semptomların şiddetine göre değişiklik gösterir. Bazı hastalar için ilaç tedavisi veya diyet değişiklikleri yeterli olabilirken, bazı durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir.
Tanı Yöntemleri
Safra kesesi taşı tanısı, çeşitli tıbbi testler ve görüntüleme yöntemleri kullanılarak konulur. Bunlar arasında şunlar bulunur:
1. Ultrasonografi (USG)
- En yaygın ve en güvenilir tanı yöntemidir.
- Safra kesesi ultrasonu, taşların boyutunu, sayısını ve yerleşimini değerlendirmek için kullanılır.
2. Manyetik Rezonans Kolanjiyopankreatografi (MRCP)
- Safra yolları hastalıklarını değerlendirmek için kullanılır.
- Safra kanallarındaki taşları ve tıkanıklıkları gösterir.
3. Endoskopik Retrograd Kolanjiyopankreatografi (ERCP)
- Safra yollarındaki taşları teşhis etmek ve çıkarmak için kullanılan invaziv bir yöntemdir.
- Safra kesesi taşı tedavisi için de kullanılabilir.
4. Bilgisayarlı Tomografi (BT) ve Röntgen
- Büyük taşları ve safra kesesi iltihabı (kolesistit) gibi komplikasyonları değerlendirmek için kullanılabilir.
5. Kan Testleri
- Safra sıvısının düzgün akıp akmadığını belirlemek için karaciğer enzimleri, bilirubin ve enfeksiyon belirteçleri test edilir.
Erken teşhis, komplikasyonları önlemek için kritik öneme sahiptir. Semptomları olan hastalar mutlaka bir uzmana danışmalıdır.
Kanıta Dayalı Tedavi Yöntemleri
Safra kesesi taşı tedavisi, hastanın semptomlarına ve taşların büyüklüğüne göre belirlenir.
1. İlaç Tedavisi
- Safra taşı eritici ilaçlar (Ursodeoksikolik Asit – UDCA), küçük taşların çözülmesine yardımcı olabilir.
- Etkili olabilmesi için aylarca düzenli kullanım gereklidir.
2. Safra Kesesi Ameliyatı (Kolesistektomi)
- Safra kesesi ameliyatı, sık belirtilere veya komplikasyonlara neden olan taşlar için en etkili tedavi yöntemidir.
- Laparoskopik kolesistektomi (kapalı ameliyat) en sık tercih edilen yöntemdir.
- Açık kolesistektomi, komplike vakalar için uygulanabilir.
3. ERCP ile Taş Çıkarma
- Safra yolları hastalıkları olan hastalarda, ERCP ile safra taşları alınabilir.
Önleme ve Korunma Yöntemleri
Safra kesesi taşı oluşumunu önlemek için şu öneriler dikkate alınmalıdır:
- Düzenli ve Dengeli Beslenme: Yüksek lifli, düşük yağlı besinler tüketmek önemlidir.
- Sağlıklı Kilo Yönetimi: Ani kilo kaybı yerine kademeli kilo vermek önerilir.
- Hareketli Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz, safra kesesinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir.
- Bol Su İçmek: Safra sıvısının akışkanlığını korumak için yeterli sıvı tüketilmelidir.
Güncel Araştırmalar ve Gelecekteki Tedaviler
Tıbbi araştırmalar, safra kesesi taşı tedavisi için yeni yöntemler geliştirmeye devam etmektedir. Günümüzde şu yenilikler üzerinde çalışmalar yapılmaktadır:
- Lazerle Taş Kırma: Gelecekte daha yaygın kullanılması beklenmektedir.
- Nanoteknoloji ile İlaç Tedavisi: Küçük moleküller ile taş oluşumunu önlemeye yönelik çalışmalar devam etmektedir.
- Genetik Faktörler Üzerine Çalışmalar: Kişiye özel tedavi yaklaşımlarının geliştirilmesi hedeflenmektedir.
Kendi Kendine Bakım ve Alternatif Tıp
Evde uygulanabilecek bazı önlemler, belirtileri hafifletebilir:
- Yağlı yiyeceklerden kaçınmak
- Zerdeçal ve elma sirkesi gibi doğal takviyeler kullanmak
- Bitkisel çaylar (papatya, nane) ile sindirimi desteklemek
Ancak, alternatif tıp yöntemleri doktor önerisi olmadan kullanılmamalıdır.
Safra Kesesi Taşı Hangi Doktor ve Bölüm İlgilenir?
Safra kesesi taşı teşhis ve tedavisi, birden fazla tıbbi branşın ilgisini gerektiren kapsamlı bir süreçtir. Hastalığın durumuna ve şiddetine bağlı olarak farklı uzmanlık alanlarına başvurulabilir. İşte safra kesesi taşlarıyla ilgilenen doktorlar ve bölümler:
1. Gastroenteroloji Bölümü ve Gastroenterologlar
Gastroenterologlar, sindirim sistemi hastalıkları konusunda uzmanlaşmış doktorlardır. Safra kesesi taşlarıyla ilgili şu alanlarda yardımcı olabilirler:
- Tanı süreci: Ultrasonografi, MRCP (Manyetik Rezonans Kolanjiyopankreatografi) gibi görüntüleme yöntemleriyle safra taşı teşhisi koyabilirler.
- Tıbbi yönetim: Eğer taşlar küçükse ve ciddi semptomlara yol açmıyorsa, ilaç tedavisi ve diyet değişiklikleriyle hastalığın kontrol altına alınmasını önerebilirler.
- Endoskopik işlemler: Safra yollarına düşen taşlar için ERCP (Endoskopik Retrograd Kolanjiyopankreatografi) gibi müdahaleler gerçekleştirebilirler.
2. Genel Cerrahi Bölümü ve Genel Cerrahlar
Safra kesesi taşlarının kesin tedavisi genellikle cerrahidir. Genel cerrahlar, özellikle aşağıdaki durumlarda devreye girer:
- Laparoskopik Kolesistektomi: En yaygın safra kesesi ameliyatıdır ve kapalı yöntemle gerçekleştirilir.
- Açık Kolesistektomi: Laparoskopik cerrahinin mümkün olmadığı veya komplikasyonlu vakalarda tercih edilen yöntemdir.
- Acil cerrahi müdahaleler: Safra kesesi iltihabı (kolesistit), delinme veya safra yolları tıkanıklıkları gibi acil durumlarda cerrahi tedavi uygulanır.
3. İç Hastalıkları (Dahiliye) Bölümü ve Dahiliye Uzmanları
Hastalığın erken evrelerinde veya başka sağlık sorunlarıyla ilişkili olup olmadığını değerlendirmek için iç hastalıkları uzmanlarına başvurulabilir. Dahiliye uzmanları genellikle şu durumlarda devreye girer:
- Safra kesesi taşı belirtilerinin değerlendirilmesi
- Kan testleriyle safra yolu fonksiyonlarının incelenmesi
- Risk faktörlerinin belirlenmesi ve yaşam tarzı değişiklikleri önerileri
4. Radyoloji Bölümü ve Radyologlar
Safra kesesi taşlarının tanısında en önemli görüntüleme yöntemleri ultrasonografi, MRCP ve BT taramalarıdır. Radyologlar, bu testleri gerçekleştirerek doktorların teşhis koymasına yardımcı olurlar.
5. Hepatopankreatobilier Cerrahi ve Girişimsel Radyoloji
Kompleks vakalarda, özellikle safra yollarına düşen taşlar veya tümörler gibi ileri seviye hastalıklar söz konusu olduğunda, hepatopankreatobilier cerrahlar ve girişimsel radyologlar devreye girer.
Sonuç: Safra kesesi taşı şikayetiniz varsa, öncelikle bir gastroenteroloji uzmanına veya genel cerraha başvurmanız önerilir. Eğer semptomlarınız hafifse, dahiliye uzmanından da destek alabilirsiniz. Tanı süreci ve tedavi planı, hastalığın şiddetine ve genel sağlık durumunuza bağlı olarak şekillendirilir.
Başa Çıkma ve Destek
Safra kesesi taşı tanısı alan hastalar, yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yaparak semptomlarını yönetebilirler. Bunun için şu adımlar önerilir:
- Beslenme düzeni oluşturma: Düşük yağlı diyet uygulamak, safra kesesi üzerindeki yükü azaltabilir.
- Düzenli egzersiz yapma: Hareketsiz yaşam tarzı, safra kesesi fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
- Stres yönetimi: Kronik stres, sindirim sistemini etkileyerek safra kesesi problemlerine yol açabilir.
- Düzenli doktor kontrollerine gitme: Özellikle risk faktörlerine sahip kişiler, belirli aralıklarla doktor kontrolünden geçmelidir.
Hasta destek grupları, benzer deneyimlere sahip bireylerle iletişim kurarak psikolojik destek sağlamada faydalı olabilir.
Doktorunuza Sormanız Gereken Sorular
Bir sağlık uzmanına başvurduğunuzda, aşağıdaki soruları sormanız tanı ve tedavi sürecinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir:
- Safra taşlarımın boyutu ve sayısı nedir?
- Hangi belirtilere dikkat etmeliyim?
- Safra kesesi taşı düşer mi, yoksa ameliyat gerekli mi?
- Laparoskopik kolesistektomi benim için uygun mu?
- Alternatif tedavi yöntemleri var mı?
- Ameliyat sonrası beslenme düzenim nasıl olmalı?
- Safra taşı tekrarlayabilir mi?
- Tedavi edilmezse ne gibi komplikasyonlar oluşabilir?
Bu sorular, tedavi sürecinizin daha bilinçli bir şekilde ilerlemesini sağlar.
Doktorunuzdan Ne Beklemelisiniz?
Doktorunuz, aşağıdaki adımları içeren bir değerlendirme yapacaktır:
- Tıbbi geçmişinizi inceleme: Daha önce safra yolları hastalıkları veya karaciğer rahatsızlığı geçirip geçirmediğinizi sorgular.
- Fiziksel muayene: Karnınızın sağ üst bölgesine basınç uygulayarak hassasiyet olup olmadığını değerlendirir.
- Tanı testleri önerme: Ultrasonografi, MRCP veya kan testleri gibi görüntüleme yöntemleri isteyebilir.
- Tedavi planı oluşturma: Ameliyat, ilaç tedavisi veya yaşam tarzı değişiklikleri önerilebilir.
Bu süreçte doktorunuz, durumunuzu detaylı bir şekilde açıklayarak size uygun tedavi seçeneklerini sunacaktır.
Bu Hastalığa Hangi Doktor Bakar?
Safra kesesi taşı teşhis ve tedavisinde aşağıdaki uzmanlık alanları yer alır:
- Gastroenteroloji Uzmanı: Sindirim sistemi ve safra kesesi hastalıkları konusunda uzmanlaşmıştır. Tanı testlerini uygular ve cerrahi dışı tedavileri planlar.
- Genel Cerrahi Uzmanı: Safra kesesi ameliyatı (kolesistektomi) başta olmak üzere cerrahi müdahaleleri gerçekleştirir.
- Hepatolog: Karaciğer ve safra yolları hastalıkları üzerine uzmanlaşmıştır. Karaciğer fonksiyon bozukluğu ile ilişkili safra taşı vakalarında tedavi sürecini yönetir.
- Radyolog: Görüntüleme yöntemleri (ultrasonografi, MRCP, BT, ERCP) ile teşhise katkıda bulunur.
Semptomlarınızı değerlendirerek, en uygun uzmanlık alanına başvurmanız önerilir.
Bu Hastalıkla Hangi Bölüm İlgilenir?
Safra kesesi taşı tanısı ve tedavisi ile ilgilenen bölümler şunlardır:
- Gastroenteroloji Bölümü (Tanı ve medikal tedavi)
- Genel Cerrahi Bölümü (Ameliyat ve girişimsel tedaviler)
- Hepatoloji Bölümü (Karaciğer kaynaklı safra hastalıkları)
- Radyoloji Bölümü (Görüntüleme testleri)
Hastaneye başvururken, bu bölümlerden uygun olanına yönlendirilerek tedavi sürecinizi başlatabilirsiniz.
Sonuç
Safra kesesi taşı, yaygın bir sindirim sistemi hastalığı olup, genellikle sağ üst karın ağrısı, bulantı, kusma ve sindirim problemleri ile kendini gösterir. Safra kesesi fonksiyonları bozulduğunda, safra bileşenleri dengesizleşerek taş oluşumuna neden olabilir.
Özetle:
✔ Safra kesesi taşı belirtileri, genellikle biliyer kolik (safra kesesi ağrısı), bulantı ve şişkinlik gibi semptomlarla kendini gösterir.
✔ Tanı yöntemleri arasında ultrasonografi, MRCP ve kan testleri yer alır.
✔ Tedavi seçenekleri, taşların büyüklüğüne ve semptomların şiddetine bağlıdır. İlaç tedavisi, diyet değişiklikleri veya cerrahi müdahale (kolesistektomi) uygulanabilir.
✔ Safra kesesi ameliyatı, şiddetli vakalarda en etkili ve kalıcı çözüm olarak önerilir.
✔ Önleme yöntemleri, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve kilo yönetimi ile taş oluşumunun riskini azaltabilir.
Safra kesesi taşı teşhisi konulan hastaların, en kısa sürede bir gastroenterolog veya genel cerrahi uzmanına başvurması önerilir.
Erken tanı ve tedavi ile safra yolları hastalıkları ve diğer komplikasyonlar önlenebilir. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, taş oluşumunu engellemede büyük rol oynar.
📌 Eğer sizde veya yakınlarınızda safra kesesi taşı belirtileri varsa, gecikmeden bir uzmana başvurmalısınız!
SSS (Sıkça Sorulan Sorular)
Safra kesesi taşı kendiliğinden düşer mi?
Hayır, çoğu durumda safra kesesi taşları kendiliğinden düşmez. Küçük taşlar bazen safra yollarına geçebilir ve bağırsak yoluyla vücuttan atılabilir. Ancak büyük taşlar genellikle safra kesesinde kalır ve zamanla büyüyerek belirtilere neden olabilir.
Safra kesesi taşı mide bulantısı ve hazımsızlık yapar mı?
Evet, safra kesesi taşları mide bulantısı, hazımsızlık, karın şişkinliği ve yemek sonrası rahatsızlık hissine neden olabilir. Özellikle yağlı yiyecekler tüketildiğinde belirtiler daha da şiddetlenebilir.
Safra kesesi taşı patlarsa ne olur?
Safra kesesi taşı, safra kesesi iltihabına (kolesistit) ve ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. Nadiren, safra kesesi delinmesi (perforasyon) yaşanabilir ki bu durum acil tıbbi müdahale gerektirir.
Safra kesesi ameliyatı sonrası ne zaman normal beslenmeye dönebilirim?
Laparoskopik kolesistektomi sonrası, genellikle birkaç gün içinde hafif gıdalar tüketmeye başlayabilirsiniz. Ancak yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınarak sindirim sisteminizi zorlamamaya dikkat etmelisiniz.
Safra kesesi taşı ağrısı nerede hissedilir?
Genellikle karnın sağ üst kısmında veya göğüs kafesinin hemen altında hissedilir. Ağrı, sırta ve sağ omuza yayılabilir ve yemeklerden sonra daha da belirgin hale gelebilir.
Safra kesesi ameliyatı olmazsam ne olur?
Eğer safra taşları belirtilere ve komplikasyonlara neden oluyorsa, tedavi edilmezse safra kesesi enfeksiyonu, pankreatit veya safra yolu tıkanıklıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Safra kesesi taşı tekrar oluşur mu?
Eğer safra kesesi alınmışsa tekrar taş oluşmaz. Ancak safra kesesi korunmuşsa, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapılmazsa yeni taşlar oluşabilir.
Bağlantılar:
- Sağlık Bakanlığı – Safra Kesesi Taşı Hakkında Bilgilendirme
- Türk Gastroenteroloji Derneği – Safra Yolu Hastalıkları
- Mayo Clinic – Gallstones (İngilizce)
Sınav: Safra Kesesi Taşı Bilginizi Test Edin
1. Safra kesesi taşı en sık hangi semptomlara neden olur?
a) Baş ağrısı ve mide ekşimesi
b) Karın ağrısı ve şişkinlik
c) Yüksek ateş ve burun akıntısı
d) Düşük tansiyon ve halsizlik
2. Safra kesesi taşları en iyi hangi yöntemle görüntülenir?
a) Röntgen
b) Ultrasonografi
c) MR
d) Kan testleri
3. Safra kesesi taşı olan bir kişi hangi yiyeceklerden kaçınmalıdır?
a) Yağlı ve kızartılmış yiyecekler
b) Tam tahıllı ekmek ve sebzeler
c) Meyveler ve yoğurt
d) Tavuk göğsü ve balık
4. Safra kesesi ameliyatı sonrası hangi durum normaldir?
a) Hemen ağır egzersizlere başlamak
b) Yağlı yiyecekleri serbestçe tüketmek
c) Geçici sindirim değişiklikleri yaşamak
d) Safra taşlarının tekrar oluşması
5. Safra kesesi taşları hangi durumlarda acil müdahale gerektirir?
a) Hafif karın ağrısı yaşandığında
b) Yüksek ateş, sarılık ve şiddetli ağrı varsa
c) Gaz ve şişkinlik olduğunda
d) İştahsızlık görüldüğünde
6. Hangi beslenme şekli safra kesesi taşı riskini azaltabilir?
a) Yüksek yağlı fast-food tüketimi
b) Lif açısından zengin, dengeli beslenme
c) Düşük proteinli diyetler
d) Sadece sıvı içeren diyetler
7. Alternatif tıpta safra taşlarının düşürülmesi için kullanılan doğal yöntemlerden biri hangisidir?
a) Elma sirkesi ve limon suyu
b) Alkol ve sigara kullanımı
c) Yüksek oranda işlenmiş gıdalar tüketmek
d) Kafein alımını artırmak
Doğru Cevaplar: (1: b, 2: b, 3: a, 4: c, 5: b, 6: b, 7: a)